La cohérence cardiaque

Vous cherchez à :

  • Gérer votre stress, votre anxiété et vos émotions, retrouver votre calme et votre sérénité

  • Augmenter votre concentration, et votre adaptabilité (étudiants, sportifs, ...)

  • Booster votre système immunitaire, retrouver votre jeunesse

  • Perdre du poids, stopper vos addictions

  • Retrouver un sommeil de qualité

  • Un accompagnement à la grossesse

  • Un accompagnement aux maladies métaboliques (hypertension artérielle, diabète...) 

     

=> la cohérence cardiaque est faites pour vous <=

 

Facile à apprendre, à effets immédiats, vous pourrez l'appliquer seul chez vous dès la première séance.

Technique reconnu par la Fédération Française de cardiologie 

Les consultations

Praticienne en cohérence cardiaque, formée par le Dr David O'Hare via l'institut IFEDO, je vous propose des consultations spécifiques autour de cette pratique.

La première consultation spécifique à la cohérence cardiaque dure environ 45min, et se passe en trois phases :

  1. On parlera de vous et de votre problématique. Comment la résoudre via la cohérence cardiaque, et via la naturopathie.

  2. Je vous expliquerais comment notre respiration peut facilement influencer notre organisme. Qu'est-ce que la cohérence cardiaque et comment elle va agir sur nous ?

  3. Je vous expliquerais comment la pratiquer chez vous quotidiennement, et nous testerons ensemble cette pratique à l'aide d'un logiciel de biofeedback.

Faut-il un suivi ?

Les consultations de suivi ne sont pas obligatoires, mais conseillées. Le suivi de la cohérence cardiaque est rapide (environ 20min). À l’aide d’un logiciel de biofeedback, vous pourrez constater en temps réel l’impact de votre respiration, l'efficacité de votre pratique, et mesurer vos progrès. Je pourrais également vous donner des précisions et des techniques complémentaires suivant votre problématique, et vous aider à améliorer votre pratique (augmenter votre variabilité cardiaque, induire une cohérence cardiaque sans guide respiratoire, grâce aux émotions, à la musique, etc).

Les suivis étant rapides, vous pourrez si vous le souhaitez les coupler avec une autre consultation.

Mais, qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

C'est un état de recentrage et de stabilité émotionnelle induit par la respiration et le système cardiovasculaire.

Comment ça marche ?
 

A l'aide de la respiration et diverses techniques, nous pouvons agir sur notre système nerveux autonome. Ces techniques vont nous permettre de le réguler, et ainsi d'induire un changement au niveau de notre organisme.

Un exemple avec le stress :

Le stress est un mal de notre société actuelle qui touche la plupart des personnes. A la base « fait pour fuir un danger », il va rapidement devenir chronique et engendrer des effets extrêmement néfastes sur notre organisme (de la crise d'eczéma à la maladie auto-immune). En résumé, ce stress va induire une activité excessive sur notre système nerveux sympathique. Notre but est de la réduire, et de trouver un équilibre entre le système nerveux sympathique et le para-sympathique. Pour cela nous allons utiliser la respiration, c'est le moyen le plus facile et rapide de pouvoir agir dessus. C'est ce qu'on appelle se mettre en état de cohérence cardiaque.

Et au contraire, dans un état de déprime, et de faiblesse de notre organisme, nous allons pouvoir rebooster notre système nerveux. La cohérence cardiaque est un régulateur.


Comment la pratique t-on ?

Très simplement : assis sur une chaise au calme, 3 fois par jour, en effectuant 6 respirations par minute (inspirer 5s puis expirer 5s) durant 5minutes.

 

 

Les champs d'application spécifiques

 

Ses consultations peuvent être d'ordre général (initiation à la cohérence cardiaque, prévention de santé, etc) ou spécifiques :

  • le stress

  • le sommeil

  • les douleurs

  • la perte de poids

  • les addictions / le tabac

  • les maladies métaboliques

  • la grossesse

  • les troubles anxieux / dépression

  • les enfants

  • gestion de ses émotions / prise de décision

  • préparation d'examen

Pour chacun de ses problèmes, vous pouvez choisir de les traiter seulement avec la cohérence cardiaque, ou de rajouter l'aide de moyens complémentaires spécifiques à la naturopathie (voir les différents forfaits).

Envie d'essayer ? N'hésitez pas à prendre rendez-vous !

 


 

© 2019 Naturopathie du Parmelan - Vincler Cassandre

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